Как правило, большинство из нас живут в динамично развивающихся крупных городах. Так как мы являемся частью этого города, то у многих из нас сверх активная жизнь давно вошла в привычку: рабочий график очень насыщен, постоянные встречи и переговоры, где приходится решать массу вопросов и задач одновременно.
При таком бешенном ритме движения, мы пытаемся оставаться в тонусе, сохранять отличную физическую форму. Наша цель быть здоровыми и подтянутыми не смотря ни на что. Для этого мы посещаем тренажерные залы, следим за питанием. Но, не всегда следуем нужным правилам ежедневно.
В этой статье мы хотим разобрать четыре правила, которые помогут вам оставаться в тонусе, при насыщенном рабочем графике. Если вы будите следовать этим правилам ежедневно, вскоре эти правила станут вашими полезными привычками.
1.Вода, вода и еще раз вода.
Так много сказано и написано об этом, что вода является необыкновенно важным нутриентом для нашего организма но, к сожалению, большинство людей обезвожено на ежедневной основе. Мы не потребляем достаточно воды. А от этого в свою очередь страдает кожа, волосы, ногти, зрение, пищеварительная система.
Как нам изменить это? Как только вы проснулись, выпевайте стакан прохладной воды. Это отличный способ начать свой день правильно. Чуть позже после первого приема пищи выпейте еще один стаканчик воды. Вода активно помогает нашей пищеварительной системе, также помогает нашим почкам выводить токсины из организма. Вы также можете начинать свой завтрак с чашечки кофе или чая, но перед этим выпивайте стакан воды.
2.Сделайте раз и навсегда выбор в сторону здоровой пищи.
Значительный шаг назад в нашем здоровом питании это срывы на жаренные и обработанные продукты, сладкие и жирные закуски, газированные напитки и пакетированные соки. Большинство наших неучтенных калорий, которые в дальнейшем отражаются плюсами на весах, приходят к нам из-за ежедневных нарушений рациона питания. Мы понимаем, что это вредно, но все равно нарушаем. Чаще всего, это бывает по причине стресса или когда голод настиг вас там, где у вас нет возможности перекусить здоровой пищей.
Как изменить это? Готовьте блюдо заранее, что бы у вас всегда было понимание, что вы будите кушать в течение дня. Для того, чтобы остановить внезапный приступ голода, воспользуйтесь многокомпонентным протеиновым коктейлем,порция коктейля поможет вам справиться с голодом на некоторое время.
3.Ограничьте потребления сахаров.
Сахар для тех, кто придерживается здорового питания, может быть опасным искушением.
Самыми опасными считаются быстрые углеводы, так как они содержат моносахариды. Моносахариды быстро повышают содержание сахара в крови, так как обладают высоким гликемическим индексом, повышение сахара в крови резко поднимает уровень инсулина, резкое повышение инсулина ведет к отложению жира в организме. Поэтому, при ожирении и снижении веса всегда рекомендовали избегать потребления продуктов, содержащих простые (легкоусвояемые) углеводы.
Старайтесь исключить продукты, содержащие быстрые углеводы. Торты, печенья, кондитерские изделия, выпечку. Советуем вам прежде, чем съесть тот или иной продукт, ознакомиться с его составом на этикетке.
4.Ох уж эти вкусовые добавки.
Для многих есть безвкусную пищу — огромная проблема. И тут на помощь приходят всякого рода соусы и кетчупы. Но, не все знают, что эти вкусовые помощники содержат регуляторы кислотности, консерванты, красители, сахара, глюконат натрия.
Все эти вкусовые добавки являются синтетическими консервантами совершенно неполезными для нашего организма.
Как же добавить блюду вкуса? Попробуйте использовать натуральные пищевые добавки, которые нам подарены матерью природой: чили, тмин, корицу, молотый перец и т.д. Так вы будете экономить ни только на калориях, но и радовать себя разнообразным привкусом продуктов.
Здоровый образ жизни, как правило, начинается с небольших изменений, которые в дальнейшем приводят к большим переменам в лучшую сторону.
Автор: Анатолий Мамишов.
«IMSPORTY.RU- с нами вы становитесь лучше».
]]>
