Аэробика — фундамент фитнес-тренинга! В самом  деле,  к чему «править» свои  формы, если  они скрыты от глаз  толстым слоем  подкожного жира? Ну, а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром не справиться! Конечно, атлетический тренинг тоже  приводит к эффекту похудения, но аэробика в паре  с ним  творит просто чудеса! Объяснение в том, что «железки» стимулируют секрецию гормонов, пережигающих жир,  а аэробика  — энзимов с той  же самой ролью. А во-вторых,  аэробика ускоряет рост  микроскопических внутриклеточных структур — митохондрий,  которые служат своего  рода топками для сжигания жира. Чем  больше в ваших  клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь. Как видите, с помощью тандема «аэробика-отягощения»   ваше   похудение  пойдет  даже   не  по   двум, а трем направлениям.

В случае с бодибилдингом сжигание жира начинается после  тренинга. (Выбросы «жиросжигающих»  гормонов происходят через  30-45 мин. после  завершения последнего упражнения.) А вот аэробика заставляет вас худеть прямо на тренировке. Поначалу, в первые минуты занятий, организм  использует в качестве топлива углеводы — сахар  крови и углеводные запасы в печени. Примерно через   двадцать-тридцать  минут   углеводов перестает хватать, и он берется за другой источник — подкожный жир и висцеральный (пролегающий между органами).

Любопытно, что чем дольше ваш аэробный тренировочный стаж,  тем скорее ваше  тело берется за жир. «Сжигание» жира у ветеранов аэробики начинается уже через  7-10 минут  после  начала аэробной тренировки.