С точки  зрения образа жизни современной женщины — лучше всего тренироваться утром. Если отложить аэробику до вечера, могут  вмешаться разного рода непредвиденные обстоятельства. Вдобавок утро, до  основного завтрака, наиболее «выгодно» в физиологическом плане. После сна организм испытывает дефицит углеводов, и ему не остается ничего иного, как сразу же «приступить» к подкожному жиру.  В связи  с этим  эффективность утренней аэробики не в пример выше.

Больше того,  аэробный тренинг перед  основным   завтраком «взвинчивает» обмен веществ на весь день.  Это означает, что вы   будет чувствовать себя  намного бодрее, а съеденное начнет сгорать практически без излишков. Тех самых, которые могут откладываться в виде подкожного жира.

Если  утром  ничего не выходит, занимайтесь аэробикой  после   силовых  упражнений.  Как   мы уже говорили, тренинг с тяжестями черпает энергию  из  углеводов. Ваша  усталость после  железок как  раз  и  есть  сигнал того, что  запасы углеводов на нуле. Из этого  вытекает мнение, что, если вы тут же встанете на  степпер, ваш  организм начнет усиленно «поедать»  жир  (есть  мнение, что и мышцы!) — больше нечего! В итоге эффективность аэробного тренинга станет  очень  высокой.

Некоторые тренеры по аэробике, наоборот, посылают своих  подопечных на тренажеры после аэробных занятий. Кошмарная ошибка! Ключ  к успеху силовых упражнений — высокая интенсивность  усилий, полная концентрация на технике упражнений, напряженное самонаблюдение за работой   мышц. Разве   все  это  возможно, если  тело уже гудит  от усталости? В самом деле,  вы  едва  не валитесь с ног,  а вам надо  сделать  3-4  сета приседаний!  Если  вы все же осилите их, то со смешным весом, который, бесспорно, ровным счетом ничего вам  не  даст.  Короче, никогда не  беритесь за «железки»  после  аэробики — нет никакого смысла!