Что  такое  спортивная ходьба?  Это  уже не  шаг, но еще и не бег. От обычной ходьбы она отличается тем, что ноги не сгибают в коленях.

Спортивная ходьба  сжигает куда  больше калорий,  чем  обыкновенная. Зависимость тут прямая: чем быстрее вы ходите, тем меньше на вас остается жира.

На  то, чтобы  овладеть техникой спортивной ходьбы, потребуется значительное время. В этом, конечно, может  помочь квалифицированный тренер. Но если у вас нет возможности воспользоваться его услугами — не беда.

Все не так и сложно. Вот конкретные рекомендации (от тренера вы вряд ли услышите больше):

Локти должны быть  согнуты под  углом  около

90 градусов. Верх  тела  расслаблен, руки  движутся свободно в такт ходьбе.

Спортивная ходьба  — это  словно ходьба  на ходулях. Обе ноги  держите прямыми. Колени не сгибайте.  Опорную ногу отрывайте от земли позже  — как на ходулях.

Ноги прямые, но мышцы ног не надо  напрягать до каменного состояния. Наоборот, сознательно расслабьте ножные мышцы. Движение должно происходить за счет инерционного выбрасывания прямой ноги.

Сначала земли  должна касаться пятка, при этом одновременно происходит толчок оставшейся сзади ступней.

Корпус надо  наклонить вперед  на  7-10 сантиметров.