Если  вы хотите  «поправить» фигуру  с помощью плавания, стоит овладеть тремя  самыми активными   стилями:  брассом,  кролем  и  плаванием  на спине. Начинать надо с пяти-десятиминутной разминки, плавая не торопясь и не выдерживая стиль.  Плывите с той скоростью, которая вам удобнее. Когда  пообвыкнетесь с регулярными занятиями, начинайте постепенно повышать нагрузку за счет еженедельного увеличения дистанции.

Заканчивайте тренировку медленным плаванием в свое удовольствие, чтобы немного «остыть».

Плавание, возможно, самый приятный вид аэробных упражнений, прекрасно укрепляющий сердечно-сосудистую систему. Однако как  способ похудеть  оно мало  подходит. Плавать обычно приходиться в  прохладной или  даже  холодной воде. Это угрожает организму переохлаждением, и в ответ он начинает накапливать подкожный жир,  который, как известно, играет  роль термостойкой прослойки. Возможно, интенсивное плавание не приведет вас к набору  веса,  но уж точно  не поможет похудеть.

Плавание можно в первую  очередь порекомендовать  обладательницам I-образной фигуры, которым надо увеличивать, а не сбрасывать вес.