1. Обопритесь руками о  пол.  На  счет  «раз»  — втяните живот. На  счет «два, три,  …, семь» — держите его втянутым. На счет «восемь»  — расслабьте его. Это упражнение повторяйте как можно чаще.

2. Немного  расставьте ноги,  ладони положите на  бедра.   Медленно делайте наклоны  назад, не сгибая ног  в тазобедренных суставах. Спина прямая,  а подбородок поднят. Вернитесь в исходное положение.