Отек  лодыжек чаще  встречается у тучных, пожилых  людей, ведущих  малоподвижный образ жизни, у женщин, которые много ходят  на  высоких  каблуках. Он  появляется обычно симметрично на наружных лодыжках. Утолщение лодыжек бывает  вследствие повреждения стоп.  Но  появляется только на поврежденной стороне. Отек лодыжек  вызывает тяжесть в ногах  и усталость. В любом  случае   при  отеке   лодыжек надо   показаться врачу,  так  как  причиной отеков могут  быть  заболевания. Для уменьшения отечности необходимо как можно  больше ходить  и ежедневно делать  следующие упражнения, которые выполняют сидя:

1. Сгибайте  и  разгибайте  стопы.  Выполняйте это по десять  раз каждой ногой.

2. Вращайте стопы   справа налево и  наоборот. Также выполняйте упражнение по десять  раз каждой ногой по отдельности, а затем вместе.

3. Поставьте ноги вместе. Приподнимайтесь как можно выше  на  носках и опускайтесь, не  касаясь пола.  Повторите пятнадцать раз.  Также при  отеке лодыжек полезен массаж.