Путь к идеальной фигуре не должен быть мучительным и приносить лишь страдания. Худеть нужно и можно с удовольствием. Возьмите себе за правило следовать нашим 9 советам для похудения и убедитесь в этом сами!

Дисциплина должна быть во всем, это касается и процесса похудения. Не стоит изнурять себя «голодными» диетами, от которых вы весь день находитесь в предобморочном состоянии. Все намного проще. Итак, 9 советов для похудения:

1) Грамотный перекус.

Чтобы худеть, нужно кушать чаще, но маленькими порциями, так пища будет быстрее усваиваться, и вы не будете переедать. Для перекусов лучшие продукты это — орехи, фрукты, сыр (но только в разумных количествах!).

2) Еда без телевизора.

Хотите верьте, а хотите нет, но ученые считают, что если при поглощении пищи смотреть телевизор, то вы получите на 40% больше калорий! Поэтому выключайте телевизор (компьютер) на время ужина. Вас ничего не должно отвлекать от еды, полноценно поужинав, вам не захочется добавки.

3) Взвешивайтесь.

Контроль и еще раз контроль! Не ленитесь взвешиваться каждый день, это поможет вам держаться в нужной форме. Используйте маленькую хитрость — поставьте весы у холодильника. Они охладят ваш пыл каждый раз, когда вам захочется сладостей или жирной пищи.

4) Спорт три раза в неделю.

Три раза в неделю комплексная тренировка, нет времени на тренажерные залы – занимайтесь дома, в интернете множество видео и описаний про различные упражнения. Поверьте, спорт не только улучшает фигуру, но и настроение, заряжает новыми силами и положительными эмоциями. Даже 5-минутные тренировки каждое утро уже через месяц дадут свои результаты. Занятия спортом улучшат обмен веществ, и вы будете сжигать больше калорий на протяжении дня.

5) Отвлекайтесь от еды.

Замечталась о чем-то сладеньком? Позвоните подруге и обсудите последние сплетни. Исследования показывают, что уже через 5 минут разговора вы отвлекаетесь и забываете о вкусностях.

6) Хорошо завтракайте.

Диетологи настоятельно советуют кушать по утрам сбалансированный плотный завтрак, в который нужно включить белки и углеводы. Плотный завтрак поможет вам не бросаться на еду в течение дня.

7) Ограничьте употребление алкоголя.

Один невинный коктейль таит в себе множество калорий, губительных для вашей фигуры. Если не можете отказываться от употребления алкоголя полностью, тогда сократите его до минимума. На вечеринки или в гостях можете позволить себе стакан белого вина, легкого пива или «отвертку» (в таком стаканчике около 100 ккал).

8) Кушайте фрукты.

Фрукты и овощи очень полезны и не содержат. Ешьте фрукты 2 раза в день и не беспокойтесь о содержании сахара в них. Там находятся фруктоза и сложные углеводы, которые вовсе и не вредны для нашего организма.

9) Высыпайтесь.

Постоянное недосыпание вынуждает нас кушать чаще и особо не перебирать при выборе пищи. Также, недостаток сна приводит организм к стрессу, который мы «заедаем» вредной пищей.