Чем  дольше вы будете  тренироваться, тем  лучше. Только через двадцать-тридцать минут  после начала занятий ваше  тело  начинает сжигать жир, да и то при  условии, что сердце  бьется  с частотой около 65-85 % от максимума. Таким образом, если ваша  цель  — уменьшить жировые отложения, занятия должны продолжаться много дольше 20 минут. Сколько именно? Где-то около часа.  Такая продолжительность тренировки к тому же существенно улучшает  работу сердца.