Велотренажеры

Дешевые стационарные велосипеды, пожалуй, самый популярный тип тренажеров для аэробики.

Они  очень  эффективны как  средство жиросжигания, но,  предупреждаем, больно занудны. Крутить педали попросту надоедает. На некоторых тренажерах, правда, можно менять сопротивление педалей — это вносит некоторое разнообразие.

На велотренажере важно правильно установить высоту  сидения. При  слишком высокой или слишком низкой посадке увеличивается нагрузка на коленные суставы. Для  того,  чтобы  правильно подогнать  сидение, поставьте одну  из  педалей в самое нижнее положение. Затем   сядьте   на  тренажер и поставьте ногу на эту педаль. Колено при этом должно  быть  слегка  согнуто. Если  приходится слишком  сильно вытягивать ногу  или  она  чересчур согнута, измените высоту  сидения.

Если  вы вздумаете купить велотренажер домой, то  не  покупайте самую   простую модель.  Лучше взять такую, где есть измеритель пульса, шкала сожженных калорий и счетчик длины дистанции. Повторим, эффект похудения возможен лишь  при правильной частоте  пульса  — до 85 % от максимума. А это значит, что вам жизненно важен  измеритель пульса.  Иначе вы будете  крутить педали вхолостую.  К тому же вам надо  регулярно, раз в неделю, увеличивать длину «дистанции». Для этого как раз и нужен  счетчик километража. Шкала сожженных калорий позволит вам точно  дозировать аэробную нагрузку.

Добавить комментарий